和狗狗一起做運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間：2010-09-23 來源：派多格寵物美容師培訓(xùn)學(xué)校 作者：管理員 點(diǎn)擊：2001次

    寒冷的冬天來了，寵物和主人都喜歡窩在溫暖的空調(diào)房里不出門，這可不利于健康哦！我親愛的主人，帶你的寵物到戶外去做做運(yùn)動(dòng)吧，既鍛煉了身體，又加深了與寵物的親和度，經(jīng)過一冬的鍛煉，你和寵物都會(huì)迎來一個(gè)健康美麗的春天。

【爬山】

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：★★★★★消耗時(shí)間：★★★★★喜愛指數(shù)：★★★★★佳時(shí)段：雙休日或節(jié)假日

　　爬山是狗狗非常喜歡的運(yùn)動(dòng)。向上的行走，可以更大程度地鍛煉行走及奔跑能力，讓它的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)有力。當(dāng)然，爬山對(duì)你的好處也不少，除了能磨煉毅力外，你的心肺功能及身體協(xié)調(diào)能力也能得到加強(qiáng)，更重要的是，爬山可是減肥的好方法喲！如果你的狗狗喜歡刺激并熱愛冒險(xiǎn)，那就帶它去爬山吧。

　　實(shí)施要領(lǐng)：好穿寬松的長(zhǎng)褲爬山，但不要過于肥大，以免被灌木剮壞。上山時(shí)要注意呼吸均勻，忌大口喘氣。爬山不要急于求成，應(yīng)盡量保持均速，以免耗費(fèi)過多的體力，這樣下山時(shí)就比較輕松。下山避免小跑，要一步一步走下去。如果可能，盡量走曲折的S路線，這樣可避免下山過急而造成腿部肌肉疼痛。

　　提醒：爬山前好做好地形勘察，以免走得過于崎嶇甚至迷路。如果路程較遠(yuǎn)，應(yīng)隨身攜帶水及食品(記得是你和狗狗的兩份食物)，以備不時(shí)之需。下山的時(shí)候要掌握好你和它的速度，以免發(fā)生危險(xiǎn)。如果爬山實(shí)在不太方便，可以改成每天堅(jiān)持爬樓梯。

帶愛犬爬山的注意事項(xiàng)：

    注意狗的品種。例如貴賓犬是屬于獵犬類的，體力好，能很好地適應(yīng)爬山運(yùn)動(dòng)；西施犬屬于玩賞犬，不適合走遠(yuǎn)路或者山路，這樣的狗好不要帶它去山里玩。

    注意訓(xùn)練方法。很多狗爬山時(shí)遇到困難，這時(shí)候你千萬不能采用打罵的方式，應(yīng)當(dāng)盡量鼓勵(lì)你的狗，讓它克服恐懼。

    準(zhǔn)備好水和食物。看到狗狗在運(yùn)動(dòng)過程中流下口水時(shí)，不要擔(dān)心，那是運(yùn)動(dòng)排出的汗液，是很好的表現(xiàn)喲！狗在外邊很多時(shí)候都可以直接喝山里的泉水，不用擔(dān)心太多。不過勸你還是盡量給狗準(zhǔn)備好充足的飲用水，方便的食物就是煮雞蛋，按10公斤體重的狗來說，準(zhǔn)備4個(gè)雞蛋就夠半天的口糧了。

    夜間休息。如果在外住宿，一定要記得睡覺時(shí)把狗用牽引帶栓牢。如果你晚上有活動(dòng)，好也帶它一起去，不要讓它一個(gè)人在陌生的環(huán)境里呆著。

    防雨防曬。進(jìn)山旅游經(jīng)常會(huì)遇到陣雨，好給狗帶一件防雨衣。還要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的暴曬和行走。

    清潔工作。在山里玩回來，很多人會(huì)立刻給狗洗澡，因?yàn)樵诖笞匀焕锿嬉惶齑_實(shí)很臟，不過勸你好還是能讓狗先歇歇，休息一晚上，恢復(fù)一下體力，第二天早上再給狗洗澡。

    注意安全。盡量在安全的范圍內(nèi)行走，如果遇到懸崖或者行走困難的路段，好用牽引帶帶領(lǐng)狗行走，一方面可以幫助狗克服恐懼心理，另一方面，說不定在危險(xiǎn)時(shí)刻，牽引帶還可以救狗的性命。

【散步】

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：★★☆☆☆消耗時(shí)間：★★★★☆喜愛指數(shù)：★★☆☆☆佳時(shí)段：晚飯后30分鐘

　　簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是走路，每天晚飯后讓寵物不緊不慢地跟在你的左右，悠閑地走在社區(qū)的公園里。20分鐘的步行，會(huì)使血液和脂肪的成分發(fā)生有益于健康的變化。每天帶著狗狗到戶外做運(yùn)動(dòng)，讓它作為原始動(dòng)力“牽引”著你的視線，看著社區(qū)里整潔的環(huán)境，呼吸著清新涼爽的空氣，感受著運(yùn)動(dòng)帶給你的快感。這一切又怎能不讓你愜意怡然呢？

　　實(shí)施要領(lǐng)：走路時(shí)盡量做到逍遙自然，全身放松。膝關(guān)節(jié)微微彎曲，保持松膝、松腰、松髖。步履要輕盈，呼吸要自然，速度以自己感覺輕快舒暢為宜，不要太急也不要太慢。

　　提醒：散步的速度以5分鐘走60-70步為宜，可根據(jù)自身的情況進(jìn)行增減。飯后30分鐘，以每小時(shí)5公里的速度散步20分鐘，有利于減肥，如果再加20分鐘，減肥健身效果更佳。散步時(shí)要讓狗狗在主人視線范圍內(nèi)活動(dòng)，不要只顧自己走路。

【飛盤】

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：★★★★☆消耗時(shí)間：★★★☆☆喜愛指數(shù)：★★★★★佳時(shí)段：午休時(shí)刻

　　接飛盤是狗狗喜歡的運(yùn)動(dòng)之一。比起跑步或散步而言，玩飛盤更具變化性和趣味性。首先，玩飛盤是很容易上手的運(yùn)動(dòng)，不管什么時(shí)段，不論在公園、校園、空地、沙灘或綠地，幾乎到處都是玩飛盤的場(chǎng)地。如果訓(xùn)練得法，或許你的愛犬也能成為職業(yè)飛盤狗呢！

　　實(shí)施要領(lǐng)：投擲飛盤時(shí)大多以一腳在前、一腳在后的姿勢(shì)，側(cè)對(duì)狗狗站立，不僅方便投擲，還可利用身體重心的前移，增加出手的力量。投擲時(shí)盡量將握盤的手臂肌肉放松，由后往前大幅度揮動(dòng)手臂，同時(shí)擺動(dòng)手腕，將飛盤呈一條直線輕松地?cái)S出去。然后，讓你的愛犬迅速將飛盤接住或揀回，如此反復(fù)，你樂狗狗也樂。

　　提醒：玩飛盤之前，好先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)。投擲飛盤時(shí)，應(yīng)檢查飛盤是否有裂痕，以免剮傷你的寶貝狗。另外，在活動(dòng)或比賽場(chǎng)地上，應(yīng)注意是否凹凸不平及危險(xiǎn)物品存在，以免發(fā)生扭傷與撞傷。無論是對(duì)于你還是狗狗來說，飛盤的技巧性很高，應(yīng)由淺至深，由易至難，慢慢地學(xué)習(xí)。不可有一步登天的想法，否則會(huì)因動(dòng)作錯(cuò)誤或超過自己的極限而造成身體傷害。

【慢跑】

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：★★★☆☆消耗時(shí)間：★★☆☆☆喜愛指數(shù)：★★★★☆佳時(shí)段：清晨

　　所謂慢跑，就是在跑步的時(shí)候可以邊跑邊聊，特別是在和寵物一起的時(shí)候，能夠不時(shí)地逗著它玩，以增加跑步的樂趣。和狗狗在一起慢跑，看著它忽前忽后搖頭擺尾的模樣，偶爾還會(huì)在你的腿上蹭兩下，你會(huì)覺得開心極了。你討厭運(yùn)動(dòng)的單調(diào)與枯燥嗎？當(dāng)你與心愛的寵物一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你還會(huì)乏味嗎？

　　實(shí)施要領(lǐng)：解下狗狗脖子上的繩套，讓狗狗自由自在地跑，主人跑步時(shí)身體要放松，讓雙手自然地隨著身體做前后擺動(dòng)，步履輕盈，呼吸有規(guī)律，有意識(shí)地運(yùn)用鼻吸口呼，避免喘氣式的呼吸。

　　提醒：慢跑的距離長(zhǎng)短無需考慮，但每次不能少于30分鐘，除刮風(fēng)冰凍或雨雪天氣外，一般應(yīng)該每天堅(jiān)持跑。慢跑時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)步調(diào)，讓寵物跟隨著你的速度，既不要被它帶得氣喘吁吁，也不要讓寵物掉得太遠(yuǎn)，尤其是身體差或患有慢性疾病的MM和寵物更要注意。如果你和寵物都有需要，可以將慢跑改為變速跑，不時(shí)地改變速度，來增強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度